SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] jakis tydzien przerwy od siłowni) moje pytanie wiec brzmi , czy opłaca sie brać aminy podczas cyklu na mase , czy może zostawić je na okres redukcji Mam 21 lat , staż treningowy , 1,5 roku , waga 84 , wzrost 181 cm trening siłowy pon , śr , piątek Prosiłbym jeszcze o wypowiedzenie swoich opini na temat w/w odżywek , troche sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-04-16 08:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Planuje wejsc na cykl enana 350 mg tygodniowo i oxy 30 mg dziennie (bede zwiekszac jak organizm bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda. Dlatego myslalem zeby dolozyc oxe jako kosmetyk. 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2022-12-08 09:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze na siłowi 7 miesiecy, mam ulozona diete, chce teraz zaczac pierwszy cykl z Universal Creatine + gainer Mutant Mass, celem jest zwiekszenie masy + siły, nie mam koncepcji jak rozpisac prawidłowy trening a chciałbym w pełni wykorzystać ten cykl. Mam mozliwosc cwiczen w pon, wt, czw, pt,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-01-26 15:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR TEF CPM PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nocek i tak w kółko). BMR 2092 ] TEF 209,2 ] daje CPM - 3747,2 kcal obciązenie pracą 1046 ] trening 400 ] białko 222,5 - 890 kcal 17% tłuszcze 124,9g - 1124,1 30 % węgle 433,2g - 1733,1 53% 25% z cpm to 936,8kcal - tyle dodać do CPM na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-01-16 05:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć, ćwiczę od ok. pół roku. ważę 72 kg na 185cm wzrostu. trening zacząłem z wagą 58 kg(niecałe). dietę trzymam cały czas. rozmyślam od pewnego czasu nad kupnem białka, lecz teraz przyszedł mi do głowy gainer, i tu pojawia się dylemat, co by przyniosło większe rezultaty przy budowie masy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-08-16 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb Kiedy Ładowania !!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Serek wieski 250G nisko tluszczowy Czy w obecnej sytuacji robic ładowania ww czy nie ? Jakies korekty do diety ? Smaze na oliwie i PAM'ie warzywa sie przewijaj miedzy posilkami Oczywiscie tak wyglada w dni treningowe w nt obcina wegle o 1/3 do połowy Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-19 18:51:58 Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-19 18:52:33

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-01-19 18:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan + masteron i aktualnie jestem na test cypio + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2021-03-15 14:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, czy potrzebne mi białko?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźby itd... więc proszę o traktowanie z przymrużeniem oka ;). Mam 18 lat, 179cm i 86 kg. Ogólnie teraz jestem na redukcji, przyjmuję około 1600 kcal dziennie. Co dwa dni trening silowy na ekspanderze w domowych warunkach, w dni bez tregningu silowego jakies aeroby po 40 minut zazwyczaj. Na kalkulatorze bmr wychodzi mi cos takiego: Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-01-28 01:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Doping

    Witam zastanawiam sie nad pewnym cyklem.Start 1 marca wtedy własnie miną 2 lata na siłowni.Zaczynałem od 59 kg i 29 w bicepsie.Przez ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-11-21 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10kg jedząc mnostwo (dlatego smiem podejrzewać iż jest to w 90% przyrost tluszczu) i tak co chwile sie bawi. Teraz postanowiła zacząć bardziej z glową i dietą takze jaki trening byłby dla niej najbardziej odpowiedni? Czy jest sens trenowania rzezby bo jej miesnie chyba ucierpialy na tym ciaglym zmienianiu masy ciała. Aktualna jej waga to 56kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-08-01 23:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O POMOC Dziennik posiłków MR. BIG v4.91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dawnym dziennikiem vitalmaxa obecnie pod nazwą MR. BIG. Mam 24 lata 185 cm, 92 kg Budowa - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na poziomi B - 2,1g/kg T - 1,3g/ kg WW - 0,8 g/ kg Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-11-07 11:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mądry i perspekywiczny trening na masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą 4x10 -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 -martwy ciąg ze sztangą 4x10 -pompki na poręczach 4x10 -wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-01-31 11:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: Obecnie redukcja na 3200 kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu plus [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2023-11-02 21:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co powiecie na taki zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! za trzy tygodnie zaczynam taką kurację: PowerHorse (przed treningiem), Xpand Nowy (między (12 a 16), KreAllkalyn (rano, po treningu, wieczorem), Białko (3x dziennie), HMB, Tribulus, Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2007-01-08 22:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - Vitalmax - BCAA Amino caps dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w jaki sposób mam dawkować BCAA przy wadze 80 kg? 1 gram na 10 kg masy ciała? W pon,śr i pt mam trening siłowy, we wt, czw i sbt biegam dla kondycji i zrzucania zbędnego tłuszczyku, w niedzielę nic nie robię. Jak powinno wyglądać u mnie dawkowanie tego specyfiku?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-02-07 04:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - odżywki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała lekko zatłuszczony :( trenuje delikatnie od 2 mies , po 12-15 ruchów bez przemęczania trening z rozgrzewką trwa około godziny po 6-9 serii na partie . Na ławce wyciskam w tej chwili około 85 kg :( . Chciałbym nabrać masy i siły , pozbyć sie tłuszczu zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-23 16:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie co sądzicie o tym treningu, czy ma on sens? nie jest to trening ani na siłe ani na mase bo wychodze z założenia że wraz ze wzrostem masy rośnie siła. Poniedziałek. KLATA Płaska 12/10/8/6 progres Skos hantlami w gorę 10/10/8/8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 10/10/8/8 stały Butterflay 10/10/8/8 stały TRICEPS Poręcze 10/9/8/7 Sznurki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2008-09-05 10:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wskazanie, bowiem szukałem ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi. Jestem początkujący jeżeli chodzi o pracę nad sylwetka. Wszędzie jest dużo informacji odnośnie planów treningowych, diety itp, ale nurtuje mnie jedno pytanie: ważę 87 kg że wzrostem 186 cm. Czy przy takiej wadze mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę? Interesuje mnie zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-01-03 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer? A może coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Radek Wiek:17 wzrost:183 waga:65 Trening:Tak Dieta:Nie (jeść dużo i często wartościowe rzeczy :) Mam problem co wziąć na 1rwszy raz. Moim celem jest nabranie masy. Myślałem o gainerze Trec Mega Mass XXL 4800g. Co do tego? A może coś innego? czekam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-09-02 23:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny przypadek (doległość)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] początku podnosiłem 48 kg, a do niedawna dawałem już radę z 58 kg. Podczas ostatnich pomiarów siła spadła mi do 53, a podczas ostatniego nie podniosłem 50 kg Dodam, że mój trening jest właściwy ale ostatnio zamiast przynosić rezultaty to robi szkody. Dodam, że zażywam jedynie preparat białkowy ostrowia wpc-80, lecz niedawno mi się skończył i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2011-02-07 18:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)